to bylo chyba winda bez klimy... z tego co pamietam juz wtedy mial musclemeds jako sponsora i mieszka a nie wynajmuje mieszkanie na bronksie, no ale czerowny kapturek i rozwalone adidasy zeby sie troche szkoda zrobilo bamberka... dobra juz nie offtopuje %-)
[...] składane są na Tajwanie pod nadzorem firmy CRKT z USA, co przekłada się na dobre wykonanie i bardzo doby stosunek jakości do ceny cenę. No, ale teraz testy wytrzymałości i sprawności... ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]
[...] ale żeby każde było dobrze technicznie wykonane. Co do treningu z ciężarami to trenowałem trójbój na 2 lata temu, i generalnie chodzę na siłownię ale poza sezonem na treningi na świeżym powietrzu (czyli jesień zima) I wtedy jak najbardziej z żelazem się bawię. Mimo to po prostu wolę trenować z własnym ciałem, bo sprawia mi to więcej frajdy.
[...] tak wiec jesli chodzi o diete, stosuje ta ktora jest wymieniona wyzej, niestety nie udalo mi sie jesc w 100% wg niej poniewaz mialem 3 dni w szkole :-/ jednak staralem sie wtedy jesc te conajmniej podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest stosuje ten plan z a i b tylko w [...]
Ty Michal sie ciesz, ze nie doszlo do walki Twojej z Najmanem bo by Cie zniszczyl w 5 sek i wtedy dopiero by byla POMPA. Tylko po co ta walka mialaby sie odbyc jak Ciebie nikt nie zna, oprocz paru gimbusow jarajacych sie "Hardkorowym koksem" i ludzmi zwiazanymi "jako tako" z kulturystyka. W sumie to przydalby Ci sie taki zimny prysznic, bo za [...]
[...] ja bym to widział tak: Siłowy porządny! Wydaje mi się że myslis zpojęcia. Trening na rzeźbe to co innego a redukowanie tłuszczu to co innego. Trening na rzeźbę robisz wtedy, gdy masz już pokaźną muskulaturę i chcesz nadac mieśniom definicji, poiciąć każdy szczegół... Nigdy jeszcze osobiście treningu na rzeźę nie robiłem bo mam zbyt mało [...]
Swietne to zdjecie z Mr.O 2009, Jay fantastycznie wtedy wygladal. W ogole panie rowniez znakomite, tylko ten gosc po prawej stronie fotki, nie wiem po co sie tam przyplatal... %-)
Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.Może się i da :-? Nie wiem czy będzie mi łatwiej. W czasie tego ćwiczenia sekundy ciągną się niemiłosiernie! Z prawidłową świecą to problemu chyba nie rozwiążę! Mogę się wyprostować w biodrach jedynie stojąc na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do [...]
[...] się za nadto. Nie wiem czy używasz w tym momencie jakiegoś kompleksu witamin i minerałów, jeśli nie to radzę się zabezpieczyć przed kolejną infekcją. Trening masz na prawdę intensywny i nie trudno o osłabienie układu immunologicznego,a wtedy przeziębienie gotowe. Sam na co dzień używam Multi Pack'a i Vit.C Strong sprawdzone i skuteczne.
Gosciu nie sciemniaj z tym kolega tylko powiedz ze chcesz brac albo juz bierzesz fete i chcesz poprostu jak najlepiej wyjsc na tym . Tak sie nieda . Poprostu zacznij w malych dawkach (((( nie pij alkoholu , nie pal fajek i marychy i nic wogule co daje ci cisnienie wieksze nawet cukier ogranicz, nierub zadnych cwiczen silowych ))))potem zwieksz [...]
[...] najprwdopodobniej cwicza nieco dluzej niz Ty i jest to naturalna kolej rzeczy. Oni przeszli kiedys przez to samo. Jesli z kolei odstajesz od swoich kolegów fizycznie, to wtedy nic prostrzego. Po prostu zastanów sie czego Ci Twoim zdaniem brakuje.... i wtedy DAJ PONOWNIE ZNAC. I z pewnoscia Ci tu pomozemy!! Pozdrawiam, Zmieniony przez - [...]
Ale to przedramię wtedy w ten sam dzień co biceps z tricepsem? Nie będzie wtedy za dużo serii na biceps? A może źle rozumiem i mam zastąpić uginanie hantli tymi trzema ćwiczeniami, z tym, że jedno ćwiczenie - jedna seria? Nie mam żadnych maszyn niestety. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-08-12 01:08:28 Zmieniony przez - marsam36 w dniu [...]
nie pisalem pochopnie ale juz tren sie wkreca bo mnie ten kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale [...]
zacznij od 3 serie 12 - 15 powtórzeń. zaczynasz od powtórzeń z zapasem sił i co trening zwiekszasz ciężar o 1 - 2.5 kilo az nie bedziesz w stanie wykonac 15 powtórzen wtedy robisz ich 12 i cwiczysz tym ciezarem az ci sie uda wtedy znów dokładasz. skupiasz sie na systematyce technice diecie i regeneracji i ćwiczysz do kiedy plan daje efekty.
[...] słabsze strony.. Gdyby on 1/2 raz w ten sposób przegrał to by można było mówić o poziomie teścia/lekceważeniu - kto ogląda walki ten wie co się z czym je. Najlepsze jest to, że jak Browne'a szybko skończy to napiszą frajerzy, że "wbił w końcu Ali na cykl/tym razem nie zlekceważył rywala/solidnie trenował" wiedzcie, że wtedy się porzygam #-P
[...] jakim kolwiek dla ciebie zostaje ewentualnie wasa, kasza, brązowy ryż, płatki owsiane i makaron razowy. Na posilek jedz jajka ale za jednym razem jedynie gora 2 zoltka i wtedy juz zadnego tluszczu. Co do zrodel tluszczu lyzka stolowa oliwy z oliwek powinna wystarczyc na kazdy posilek. Koniec z szyneczkami i to nawet tymi z [...]
to zalezy... 1 seria to moze byc np biceps sztangą stojac lub 1 seria to biceps sztanga stojac + francuskie lezac ( to sie wtedy nazywa superseria ) lub moze to byc tez kombinacja 3 cwiczen ( seria potrojnie laczona ) lub nawet 4 cwiczen... dla poczatkujacych to nie jest wskazane i najlepiej robic poprostu 1 cwiczenie osobiscie czasem robie [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
